Beat Radio – Beat Lovers , meluangkan waktu hanya untuk sekadar berjemur dipagi hari bisa menjadi salah satu pilihan dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama karena sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang baik untuk tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat berjemur di pagi hari:

1. Meningkatkan Produksi Vitamin D

Sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, yang penting untuk kesehatan tulang, meningkatkan sistem imun, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang penting untuk kepadatan dan kekuatan tulang.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin D yang cukup membantu tubuh melawan infeksi dan mengurangi risiko penyakit autoimun.

4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Sinar matahari dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Berjemur secara rutin dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Membantu Mengatur Siklus Tidur

Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

7. Membantu Mengontrol Berat Badan

Paparan sinar matahari pagi dapat membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik, yang berkontribusi dalam pengelolaan berat badan.

8. Menjaga Kesehatan Kulit (Dalam Jumlah yang Tepat)

Paparan sinar matahari dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengatasi beberapa masalah kulit seperti psoriasis dan jerawat ringan.

Namun, penting untuk tidak berlebihan dalam berjemur. Waktu yang disarankan adalah pagi hari sebelum jam 10.00 selama 10–30 menit, tergantung jenis kulit dan kebutuhan tubuh. Jangan lupa menggunakan pelindung seperti topi atau sunscreen jika diperlukan.

Penulis : Redaksi Beat Radio Bali